CorsiDi Gruppo
CORSI DI GRUPPO ALLENATI DIVERTENDOTI!
Un’attività fisica di gruppo ed equilibrata ti regalerà un percorso di benessere fisico e mentale, che ti permetterà di raggiungere i tuoi obiettivi, divertendoti.
Le nostre classi di gruppo sono sempre al passo coi tempi e mirate a trasformare l’allenamento in benessere, e a rendere la tua #fitnessexperience davvero unica.
Tutti i nostri corsi sono guidati da professionisti qualificati del settore ed esperti in grado di consigliare, accompagnare e motivare…non potrai davvero più farne a meno!
Le attività svolte sono divise in TONIFICAZIONE, AEROBICHE e OLISTICHE POSTURALI. affiancate dal nostro unico FUNKTIONAL TRAINING marchiato PentaFit e da mini corsi tenuti dai nostri trainer da integrare con la tua scheda di allenamento o semplicemente per chi ha poco tempo a disposizione.
Un allenamento equilibrato e vario garantisce sempre risultati straordinari!Attività Aerobiche
Attività
Aerobiche
Programmi di allenamento a bassa intensità e lunga durata. Svolta con costanza ed equilibrio, l’attività aerobica ha notevoli benefici sull’organismo: migliora le funzionalità cardiocircolatorie, respiratorie e metaboliche, aumentando il tono dell’umore. Diminuisce gradatamente la frequenza cardiaca, aumentando la capacità respiratoria: dona così maggiore resistenza, riducendo la sensazione di fatica. Permette inoltre di bruciare molti grassi, migliorando di conseguenza la tua salute!
CardioClass
è un'evoluzione del classico corso di aerobica, intenso ma semplice, che propone un allenamento cardiovascolare diversificato, vario e stimolante allo stesso tempo. Nella versione Cardio Tone utilizza diverse tecniche con esercizi a terra, in piedi e con piccoli attrezzi. Il risultato è un allenamento divertente e stimolante, che migliora il lavoro cardiovascolare e il tono muscolare
Strong Nation
conosciuta in passato come Strong by Zumba, è a tutti gli effetti un allenamento HIIT e, facendo parte della grande famiglia degli interval training, alterna brevi periodi a ritmo sostenuto, con altri di recupero attivo o passivo. Questo tipo di allenamento offre diversi benefici, primo tra tutti il miglioramento della performance aerobica
Tabata
conosciuto anche come Fat Killer è un workout intervallato ad alta intensità molto indicato per chi vuole dimagrire bruciando grassi e migliorare la propria resistenza. In ogni ciclo si lavora su uno dei grandi gruppi muscolari.
Zumba
è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell'aerobica. Crea un alto consumo calorico ed è divertentissima: un lavoro ad alta intensità cardio-vascolare e un'alta dose di tonificazione di gambe e glutei
Pound
l'allenamento a ritmo di rock per dimagrire e tonificare. Un'attività alla portata di tutti che unisce yoga e pilates, e utilizza bacchette simili a quelle della batteria (Ripstick) con musica divertentissima ad alto volume. E' un allenamento energico, contagioso e che ti fa sudare tantissimo. Ogni "colpo" di Ripstick sprigiona un'energia incredibile, questo comporta una risposta neuromuscolare mixata a suono e movimento e consente di fondersi magicamente con la musica ed il suo ritmo.
Super Training
corso alla portata di tutti, dedicato a chi desidera allenarsi, coinvolgendo tutto il corpo. Di media difficoltà, si basa su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione
Spinning
o indoor cycling è uno sport aerobico che consiste nel pedalare ad intensità variabile su una cyclette fissa chiamata spin bike. Permette di consumare una grossa quantità di calorie, di allenare ed attivare il metabolismo aerobico – con tutti i benefici che questo comporta sull'apparato cardiovascolare e respiratorio – e di rinforzare la muscolatura degli arti inferiori
Step
è un esercizio aerobico, che si esegue con una piattaforma che permette di simulare una salita di gradini, eseguendo una serie di esercizi dinamici a ritmo costante di musica. Step Basic è una lezione di media difficoltà e include Step Coreography basato su una coreografia, Step Tone più mirato a tonificare e Step Tone Up di difficoltà più elevata
FitBoxe
è uno sport di media difficoltà ed alta intensità, che si pratica a ritmo di musica e consiste nel portare tecniche di braccia e di gambe su un sacco (o a vuoto e allora viene chiamato Aeroboxe). Pugni, calci, ma anche gomitate e ginocchiate, come negli sport da combattimento più duri.
Kick Boxing
è uno sport da combattimento di origine giapponese, che combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali, ai colpi di pugno propri del pugilato. E’ consentito anche l'uso dei piedi. Media difficoltà e svolto a livello base, quindi alla portata di tutti.
Piloxing
è una disciplina fitness nata dalla fusione tra pilates, boxing e danza. Si tratta di un programma di allenamento al tempo stesso intenso, brucia grassi, tonificante, divertente e coinvolgente, ed efficace sotto il profilo funzionale
AttivitàDi Tonificazione
Attività
Di Tonificazione
Programmi di allenamento mirati alla tonificazione e all’aumento del tessuto muscolare, migliorandone la resistenza, la forza, l’autocontrollo del corpo e della mobilità. Aiuta ad affrontare al meglio le attività ed i singoli movimenti quotidiani. Si eseguono esercizi principalmente a corpo libero, o con l’ausilio di pesetti ed elastici, mirati a rafforzare tutti i gruppi muscolari.
G.A.G
Gambe Addominali e Glutei
è un acronimo formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei, e indica un allenamento alla portata di tutti, mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo
PUMP
letteralmente significa pompa e si riferisce ad un allenamento che lavora principalmente sulle fasce muscolari di tipo resistente, con pompaggio del muscolo. Chiamato anche Body Pump, è una lezione di media intensità e difficoltà, nella quale non sono previste coreografie, ma si eseguono semplici esercizi di tonificazione a ritmo di musica, con l’utilizzo di appositi bilancieri e dischi peso
TOTAL TONE
spesso chiamato anche Total Body o Tone Up, è un tipo di allenamento di bassa difficoltà e media intensità, mirato a tonificare i muscoli dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali. È particolarmente indicato per chi vuole tonificarsi, ma non ha voglia di allenarsi da solo in sala attrezzi
AttivitàOlistico Posturali
Attività
Olistico Posturale
Programmi di allenamento che ti coccolano nella tua totalità: sia fisicamente che mentalmente, corpo, anima ed emozioni. Gli esercizi sono vari e stimolanti, volti a migliorare la resistenza, la forza muscolare, l’abilità articolare e l’allungamento. I movimenti di qualità svolti, nelle varie posture, miglioreranno la flessibilità, l’elasticità e la consapevolezza del movimento del proprio corpo in un preciso spazio. Si avrà quindi un immediato miglioramento dell’equilibrio e della postura, fondamentale nella vita quotidiana, e proverai un benessere immediato.
Stretching Energetico
lezione alla portata di tutti, consiste in esercizi molto semplici ed efficaci per migliorare il nostro stato di benessere generale. Lo scopo principale è quello di mantenere fluido lo scorrimento dell'energia all'interno del corpo, di ridistribuirla in maniera uniforme ed equilibrata
Ginnastica Antalgica
spesso chiamata anche Ginnastica Dolce è un corso di gruppo alla portata di tutti e propone movimenti che hanno come obiettivo il miglioramento della mobilità articolare, della resistenza muscolare e del sistema cardiovascolare, portando quindi ad un miglioramento della condizione fisica generale
Postural Fit
è un insieme di esercizi alla portata di tutti, volti a ristabilire l'equilibrio muscolare: in particolar modo, si tratta di una serie di movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, capaci di agire su zone del corpo rigide o affette da dolori
Pilates
è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico, focalizzata sul controllo della postura – tramite la "regolazione del baricentro" – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti
Vinyasa Yoga
è un approccio speciale che permette di arrivare da un punto ad un altro attraverso il supporto del respiro che deve essere sempre presente. Si tratta di uno stile di Yoga fluido, alla portata di tutti, in cui il respiro è ciò che fa la differenza
YogaFlex Fitness
è una disciplina body-mind, cioè un tipo di allenamento che oltre a modellare il corpo si occupa anche di pensare alla dimensione mentale della salute, stimolando mente e corpo attraverso esercizi statici e dinamici integrati tra di loro. È assolutamente alla portata di tutti
Yoga
è unione di corpo, mente e respiro. Assolutamente alla portata di tutti, è soprattutto un percorso psico-fisico ed energetico, di allineamento, espressione ed espansione del corpo, dell'anima e della mente attraverso l'unione di movimento, uso corretto della respirazione e concentrazione
PancaFit
è un corso di gruppo esclusivo, capace di riequilibrare la postura con l’ausilio appunto di una panca, agendo sulla globalità. Alla portata di tutti, non si tratta di un semplice stretching, ma di una classe in grado di ridare libertà e benessere al corpo attraverso “l'allungamento muscolare globale decompensato”
Olit
è la prima attività olistico-propriocettiva-posturale che segue la musica: è un allenamento che alza il livello della percezione del corpo, favorendo il controllo del movimento, la fluidità d’esecuzione, il miglioramento della respirazione e la concentrazione massima. Olit è un allenamento rivolto a tutti e appare come una danza al rallentatore, riconducendo alla tecnica del Tai Chi, alla sublimazione dello yoga e riprendendo le basi del Pilates. La grande sorpresa sarà quella di sentirsi progressivamente in forma e tonificati senza annoiarsi: la mente lavora ed evade allo stesso tempo grazie all’ausilio della musica. Prenderete consapevolezza del bisogno di educare il proprio corpo a vivere meglio
SMARTClasses
Smart
Classes
Programmi di allenamento intensi e brevi , per chi ha poco tempo ma vuole ottenere il massimo
SMART
Fit
Mini corsi di 20 minuti che mirano a coinvolgere una specifica parte del corpo: addominali, gambe e glutei, braccia-spalle-spetto, pancia piatta. Geniali da integrare con il proprio programma di allenamento, e fantastici per chi ama variare, coinvolgendo tutto il corpo, ma con poco tempo a disposizione.
Circuit
Fit Training
Workout che garantisce l’allenamento completo del corpo in poco tempo, con esercizi ogni volta diversi e stimolanti, sempre a ritmo di musica, guidati da un professionista che saprà trasformare la fatica in puro divertimento